[...] do niczego. W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko: jajka, mięso, ryby. Jabłko to nie posiłek. Poza tym owoce jemy tylko w posiłkach okołotreningowych. Tuńczyka z puszki też staramy się unikać. Słodzik raczej nie jest wskazany. Musisz postarać się go wyeliminować. Po jakimś czasie odzwyczaisz się od słodkiego. Twaróg wieczorem możesz [...]
ja robiłam spaghetti w niedzielę zmieliłam cyca pomidory z puszki,bo mialam w lodówce makaronik i pochłonęłam i to było 50g makaronu,a jak przypomnę jak robiłam normalnie to na talerzu pewnie miałam ze 150g kavva zrób sobie w rękawie nie jest suchy wystarczą jakieś ziólka przyprawy i mniam
bialko posiadam w diecie ale nie w postaci kurczaka tylko wieczorem jem tunczyka ale to wieczorem jest on z puszki poniewaz nie ma czasu na przygotowanie czegos innego :D Jest to jedyne zrodlo bialka w mojej diecie. Czyli ryba :D Od czasu do czasu przyjezdzam z pracy i mam rybe przygotowana przez tesciowa na obiad :D i pozniej znowu jem tunczyka z [...]
Woda + słodzik+ budyń bananowy bez cukru :-D Tyle %-) I robisz jak zwykły budyń xd Ps. Jak liczycie czerwoną fasolę z puszki ? Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-16 12:05:57
Widzę, że ładnie wszystko ogarniasz kolego. Dobra szamka, jedynie co to ten powtarzający się gęsto tuńczyk z puszki razi zdziebełko. Być może gdzieś podawałeś już swój wiek, ale nie rzuciło mi się to w oczy, więc napisz mi proszę w odpowiedzi.
[...] szczypiorek, sol,i robie salatke * ostatni posilek:rozdrabniam ser+jogurt+orzechy+ pol lyzki miodu *w posilkach 2 i 3 wymieniam krewetki z ryba i tunczykiem z puszki *z samego rana zaraz po uklonach, zielona herbata z mieta ( 3-4 szklanki) *miedzy posilkami podjadam seaweed jak juz musze * dodatkowow multiwitamina, w dniu lacznie [...]
[...] z oliwek, salata, pomidory, rzodkiewki, cebulka, jajko, jogurt naturalny 3. kasza jeczmnienna, dorsz z folii, brokul, oliwa z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW 163,18/151,78/79,11 kcal 1931,60 // dzis jak nic sie nie zmieni po raz pierwszy uda mi sie idealnie zjesc, tak zeby pasowalo do [...]
[...] tygodniu. Na obiad był makaron z sosem groszkowym z curry. Przy okazji znalazłam sposób na szybką zupę-krem dla wybitnie leniwych, wystarczy zblednowany groszek z puszki wymieszać z ugotowanym makaronem, który jest tak na równo zakryty wodą po gotowaniu. Jakieś przyprawy, może śmietanka albo łyżka oliwy i cyk, prawie jak zalać zupkę [...]
Nie wiem czy to można jeszcze coś napisać, ale nie chce już nowego tematu otwierać. Małe pytanko, ma ktoś jakiś patent żeby ściągnąć etykietkę z puszki po kreatyne i carbo? Bo mi to cieńko idzie
[...] o tym 8-) Warzywa: do śniadania - pomidor, do obiadu - wczoraj ogórek kiszony, dziś papryka czerwona, do lunchu - cukinia, pomidor, czosnek do soczewicy - pomidory z puszki, cukinia, cebula, czosnek Muszę zwrócić większą uwagę na technikę, bo z treningiem B nie czuję się zbyt pewnie @@-) [...]
[...] a ja w sumie glownie jem takie porcje z pojemnikow. no wlasnie z ta ryba jest ten problem, ze nie do konca wiadomo jak ja zwazyc ale popruboje. Dalbym codziennie tunczyka z puszki, no ale ta rtec w nim tez nie za bardzo mi pasuje. tez za duzo czasu w kuchni nie spedzam, chyba, ze mam wene to w weekend cos tam przypichce. Generalnie to mam to [...]
[...] na twoją dietę wątpię... w każdym razie powodzenia. I nie pytaj po raz enty to co masz jeść. Jak byk było powtarzane to już parę razy. W twojej diecie głównie widzę fasolę z puszki. A gdzie ciecierzyca? Jaś? soczewica? @@-) Czy to też mogło dać życie? Co to za kłopot zjeść w jednym posiłku 3-4 jajka, następnie porcję ciecierzycy, w trzecim [...]
[...] mleczku kokosowym i surówkę. Sam cukier, więc wydłubałam kurczaka, reszta poszła do kosza @@-) Wnerwiłam się, bo za 30pln to spodziewałam się, że chociaż dadzą ananasa nie-z-puszki. Potem u znajomych cośtam zjadłam i poszłam spać. Samopoczucie: obita po fizjo Grzeszki: słaba miska 18.03.2017, sobota DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, [...]
[...] i deserek z jogurtu i białka + trochę orzechów i suszonych owoców. /SFD/2019/7/17/0306588134684cd5ae518e55e5744b64.jpg Dzisiaj na śniadanie wjechał baton, sardynki z puszki i znowu twaróg tym razem na słodko ze słodzikiem wanilinowym i jagodami. /SFD/2019/7/17/4ce65997b6ab4225b8b1164a2dc16689.jpg [...]
[...] czy spaliny w centrum miasta 2 - pieczony filet z piersi indyka, brokuły, oliwa z oliwek 3 - wypasiony i przepyszny "obiad": udziec indyka, brokuły, biała kapusta z marchewką i cebulą, papryka, oliwa z oliwek, sok z cytryny 4 - wędzony tuńczyk (nie z puszki), papryka, oliwa z oliwek Jeszcze przede mną: 5 - odżywka białkowa na wodzie